10 CARA ALAMI MEREDAKAN SAKIT KEPALA

BritaSepuluh - Sakit Kepala dengan nyeri yang bisa menyebar dari belakang mata, ke leher, bahu dan juga dada. Terkadang menusuk kebelakang mata Anda dan menyebabkan mata Anda terkena air atau suara menjadi sangat mengerikan. Kabar baiknya adalah sakit kepala sementara hanyalah sebuah rasa sakit sementara dan ada beberapa cara untuk mengobatinya.

Berikut 10 Cara Alami Meredakan Sakit Kepala yang Kami lansir dari laman womenitely.com.

1. Pijat

Cara Alami Meredakan Sakit Kepala adalah dengan Pijat. Meski bersifat sementara, memijat daerah yang sakit akan membantu Anda mengurangi sakit kepala. Anda bisa mencobanya dengan memijat pelipis, leher, punggung, kepala dan juga bahu untuk melihat apakah denyutan rasa sakit di kepala itu hilang.

Pemijatan di wilayah ini dapat mengurangi migrain dan bahkan bisa meningkatkan tidur untuk menjadi lebih baik. Alasan mengapa pijat memberi kelegaan adalah karena gerakan terapeutik kulit di daerah sekitar yang tegang. Saat aliran darah meningkat, daerah yang terkena bisa rileks.

2. Magnesium

Magnesium jauh lebih aman daripada obat penghilang rasa sakit tetapi lebih berhasil. Biasanya Mereka yang menderita migrain di tempat pertama memiliki kadar magnesium yang rendah, jadi jika Anda meningkatkan asupan Magnesium, Anda mengurangi prevalensi sakit kepala migrain.

Magnesium juga dapat menghentikan zat kimia pemancar rasa sakit yang ditemukan di otak. memperbaiki fumgsi trombosit dan juga mencegah defresi korteks menyebar. Sinyal inilah yang menghasilkan sensasi visual dan pendengaran yang berubah yang biasanya terjadi dengan migrain.

Untuk menggunakan magnesium sebaik kemampuannya. ambil 200-600 miligram dalam sehari. Magnesium bisa digunakan dengan aman oleh wanita yang sedang hamil juga. Satu-satunya efek samping yang harus Anda sadari adalah Diare. kurangi dosisnya.

3. Akupunktur

Dengan ukuran terapeutik ini, jarum tipis dimasukkan kedalam kulit untuk merubah aliran energi di dalam tubuh. Meskipun pengobatan Akupunktur memerlukan biaya yang cukup mahal namun efeknya mungkin dapat bermanfaat.

Analisis pakar yang disebut Cochrane Review menemukan bahwa akupunktur dapat mencegah migrain akut, Bukti juga menyebutkan banyak ahli kesehatan percaya bahwa orang-orang yang menderita sakit kepala tipe ketegangan kronis dapat memperoleh bantuan dengan akupunktur.

4. Biofeedback

Jika dengan menggunakan Akupunktur dengan menggunakan jarum membuat Anda takut, ada Biofeedback. Metode ini menggunakan sensor elektronik untuk memonitor fungsi tubuh. 

Meskipun pengobatan ini yang sebenarnya tidak memberikan  penyembuhan secara langsung namun tujuannya adalah untuk mengajarkan orang-orang yang menderita sakit kepala dan migrain bagaimana mengendalikan respon tubuh mereka sehingga ketegangan otot dapat terbebas. Wawasan yang disediakan oleh sebuah sesi mungkin adalah semua yang Anda butuhkan.

5. Peppermint dan Minyak Esensial Lavender

Cara Alami Meredakan Sakit Kepala adalah dengan menggunakan Minyak Esensial Lavender bukan hanya untuk aromaterapi. Minyak Peppermint memiliki efek pendinginan yang tahan lama pada kulit yang akan merangsang aliran darah kie daerah yang terkena dahi sehingga kontraksi otot yang menyebabkan sakit kepala bisa ditenangkan.

Minyak Lavender bekerja sedikit berbeda. Minyak ini dikenal sebagai penstabil mood dan memiliki sifat penenang. Pada tahun 2012ada penelitian yang sempat menghirup Minyak Lavender selama 15 menit. Dari 129 serangan sakit kepala, 92 mendapatkan dampak positif dari obat minyak Lavender. Jadi jika Anda menggunakan keduanya, Anda akan memiliki pertahanan alami dan tak terkalahkan melawan sakit kepala dan migrain.

6. Feverfew dan Butterbur

Kedua ramuan ini salah satu Cara Alami Meredakan Sakit Kepala, Daun Feverfew sering digunakan untuk membuat obat untuk gejala nyeri, mual, muntah dan kepekaan terhadap cahaya dan kebisingan. Sekolah Pascasarjana Kedokteran dan Ilmu Kedokteran di Inggris melakukan enam penelitian yang menghasilkan hasil serupa dengan mengkonsumsi suplemen demam (biasanya sekitar 50-100 miligram) atau ekstrak, sakit kepala dan migrain terasa lega.

Lalu ada Butterbur, ramuan yang dapat mengurangi peradangan yang bisa memicu migrain dan sakit kepala. Butterbur juga merupakan beta blocker artinya menormalkan aliran darah ke otak. Jika Anda mengkonsumsi 75 miligram dua kali sehari, sakit kepala akan berkurang.

7. Perawatan Chiropractic

Bebas narkoba dan bebas operasi adalah cara untuk menghilangkan sakit kepala secara alami. Hal ini membuat Perawatan Chiropractic menjadi pilihan yang jelas. Anda mungkin berpikir bahwa memiliki seseorang yang menarik dan memutar tulang belakang Anda tidak akan memiliki efek pada sakit kepala Anda. tapi pikirkan lagi, Meskipun mungkin tidak bekerja untuk semua orang, Perawatan Chiropractic dapat mengurangi tekanan pada sistem Anda yang menyebabkan sakit kepala.

8. Aerobics

Olahraga teratur, seperti jalan cepat, joging, bersepeda, berenang, dan hiking bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan sakit kepala. Plus, jika Anda memiliki migrain yang intens, udara segara diketahui baik untuk kesehatan Anda. Ada sebuah penelitian kecil yang dilakukan oleh journal medis Headache yang mempelajari efek olahraga pada penderita migrain.

Peserta tidak berolahraga secara teratur sebelum mengikuti studi dan mengikuti program bersepeda dalam seminggu hasilnya menunjukkan bahwa kualitas hidup tidak hanya membaik tapi juga migrain mereka. Faktanya jumlah dan intenitas migrain berkurang.

9. Terapi Panas dan Dingin

Terapi Panas dan Dingin adalah terapi tanpa resiko yang sangat efektif melawan migrain yang dapat digunakan siapa saja. bahkan wanita hamil dan anak-anak yang masih kecil. Terkadang, cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit yang tak henti-hentinya adalah Terapi Panas dan Dingin.

Bila Anda ingin meringankan sesak, oleskan panas kebagian belakang leher. Bila Anda memiliki sakit kepala berdenyut dibelakang mata, letakkan es ditempat yang terkena dengan membiarkan suhu darah dingin yang hal ini dapat mengurangi denyut nadi.

10. Yoga

Cara Alami Meredakan Sakit Kepala dalam daftar Kami selanjutnya adalah Yoga. Disini Anda akan menyadari betapa hebatnya Yoga untuk meredakan sakit kepala. Anda beberapa tahapan dalam metode latihan ini yang membantu meringankan tekanan dan ketegangan yang bisa menyebabkan sakit kepala. Yoga, kombinasi antara postur fisik yang memberdayakan, latihan pernafasan dan meditasi dapat mencairkan  ketidakseimbangan apapun. 

Posisi tubuh terbaik untuk mengatasi sakit kepala seperti pose unta menunduk kebawah dengan sudut lebar berdiri kedepan, postur kepala ke lutut dan posisi-posisi menghadap ke atas. Namun, disetiap latihan Yoga akan membantu meredakan ketegangan.

Ketika berhadapan dengan sakit kepala yang menyakitkan, Anda tidak sendirian. Jumlah orang yang melaporkan sakit kepala mencapai jutaan orang. Meskipun fokus untuk mengalahkan rasa sakitsering dianggap sebagai obat sakit kepala. Salah satu dari 10 Cara Untuk Meredakan Sakit Kepala ini pasti akan memberi Anda ketenangan.

Informasi 10 Cara Alami Meredakan Sakit Kepala ini hanya untuk tujuan pendidikan saja. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba salah satu dari metode ini.           

 

Subscribe to receive free email updates: